Soy Ian Portalés, entrenador de deportes de resistencia
- Sobre mí
Tengo 27 años y soy de Puzol, (Valencia)
- Formación
Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
(Universidad de Valencia)
Curso de Entrenador Nacional de TRIATLÓN
- Tres palabras que me definen
Ambicioso, Paciente y Constante
- Disciplina favorita del triatlón
Bici y correr, imposible decidir
- Un sueño
Poder correr el IM de Hawaii
- Distancia preferida
Larga distancia
- Mi frase
Ambición y Pasión, Pero sobre todo CONSTANCIA
- Plan perfecto
Me gusta salir a hacer una ruta larga de bicicleta sin
tener una hora de llegada programada. Poder parar si me
apetece y tardar lo que sea
Ian Portalés;
fundador de Ian concept.
Este proyecto nace de mi pasión por los deportes de resistencia, el triatlón y el bienestar.
No hay mejor forma de presentarme que con la siguiente afirmación: "Mi vida gira en torno al deporte".
Y esto no siempre fue así, me adentré de forma muy casual en este mundo, en concreto, fue a través del triatlón.
En ese momento no sabía que me cambiaría la vida y sobre todo mi forma de verla.
Pero hay algo que aprendí muy pronto y es que nada se consigue sin pasión, esfuerzo, dedicación y constancia.
Para mí el mantenerse activo es un estilo de vida y algo que trasciende a todos los demás aspectos de tu día a día.
Ya son 15 años practicando triatlón y 6 años ejerciendo de entrenador de triatlón aparte de trabajar de entrenador personal en clínicas privadas.
He llevado a más de 150 deportistas, y cada uno de estos con objetivos totalmente diferentes, desde personas que están empezando a introducir el deporte en sus vidas, gente que necesita entrenamiento específico para tratar alguna lesión, hasta deportistas con objetivos realmente ambiciosos.
Mi meta es que personas para las que el deporte no tiene ningún tipo de espacio en su estilo de vida entiendan cómo este puede cambiarte. Además de acompañar a aquellos que el deporte ya es un gran protagonista de sus vidas y buscan alcanzar objetivos de los que nunca se hubiesen visto capaces.
servicios
planes de entreno
Plan básico
50€/mes
- Plan semanal en Trainnig Peaks (app de entrenamiento)
- Comunicación a través de la app de TP y videollamada semanal
- Ajustes de zonas con test de campo
- Entrenamiento básico de fuerza y prevención de lesiones
- El plan de entreno estará elaborado en función de tu objetivo personal, nivel de actividad diaria y disponibilidad semanal
Plan ajustable
100€/mes
- Valoración inicial
- Plan semanal en Trainnig Peaks (app de entrenamiento)
- Comunicación constante vía WhatsApp con ajustes de plan diarios
- Ajuste de zonas con test de campo con presencia de entrenador
- Entrenamientos de fuerza específica para él/la deportista y prevención de lesiones
- El plan de entreno estará elaborado en función de tu objetivo personal, nivel de actividad diaria y disponibilidad semanal
Plan Pro
180€/mes
- Valoración inicial
- Plan semanal en Trainnig Peaks (app de entrenamiento)
- Comunicación constante vía WhatsApp con ajustes de plan diarios
- Ajuste de zonas con test de campo con presencia de entrenador
- 6 entrenamientos presenciales/ mes
- Análisis de técnica cada dos meses
- Entrenamientos de fuerza específica para él/la deportista y prevención de lesiones
- El plan de entreno estará elaborado en función de tu objetivo personal, nivel de actividad diaria y disponibilidad semanal
¡servicio de nutrición!
Por tan solo 10 € adicionales
consigue tu plan de nutrición y tu plan de entrenamientos
COMPLETAMENTE PERSONALIZADO
plan de entreno
+ nutrición
Plan básico
+ NUTRICIÓN
60€/mes
Plan ajustable
+ NUTRICIÓN
110€/mes
Plan Pro
+ NUTRICIÓN
190€/mes
INF
¿QUÉ INCLUYE?
Incluye:
- Plan nutricional personalizado
- Recetas detalladas e indicadores nutricionales
- Lista de la compra automática
- Cambio inteligente de recetas y entrenamientos
- Recetas favoritas y marcación del cumplimiento
- Reajustes automáticos
- Se realizan planes para dietas vegetarianas, veganas etc
- Se tienen en cuenta cualquier tipo de alérgeno a la hora de realizar la dieta
¿QUIERES EMPEZAR
A CORRER?
- ¿Te gustaría empezar a correr y no sabes cómo?
- ¿Quieres hacer tus primeros 10 km o 21 km con garantía de que vas a llegar?
¡ESTE ES TU SITIO!
¡Iniciate en el running!
¡Corre tus primeros 10km!
¿te atreves con tus primeros 21km?
planes de entrenamiento
Personas principiantes o que lleváis poco tiempo corriendo y os queréis sumergir en el mundo del running. Aquí podréis iniciaros, construyendo una base sólida desde el principio.
La importancia de los entrenamientos de fuerza
Si quieres correr sin lesionarte, deberás de darle también importancia a tus entrenamientos de fuerza, por eso en los planes tendrás a tu disposición entrenamientos de fuerza específicos para corredores.
planes IAN CONCEPT
Si necesitas un empujón para volver a encontrar la motivación, o si quieres ir mejorando tu resistencia,
aquí tienes un calendario con 10 o 12 semanas empezando por la base, que te ayudará a arrancar y no parar.
35€
I
IAN
CONCEPT
I
IAN
CONCEPT
Tú decides si empiezas.
Yo te doy las pautas.
- 1 Reto
- 10 semanas de entrenamiento
- 3 días running (Correr - Caminar)
- 1-2 días entrenamiento de fuerza
Plan 5k: Empieza a correr desde 0
¿Quieres empezar a correr y no sabes cómo? ¿Te gustaría empezar desde 0? ¿Necesitas retomar la motivación y empezar a ponerte objetivos?
Para empezar con este plan no necesitas haber corrido nunca, empezarás a correr progresivamente con sesiones de “CA-COS” (Caminar-Correr) hasta conseguir cumplir el plan corriendo 5 km seguidos, y después de este primer reto, quien sabe.. una 10 k ?
Además, este plan combina entrenamientos de running con entrenamientos de fuerza específicos para corredores. Los entrenamientos de fuerza son fundamentales para prevenir lesiones, y como el objetivo es empezar a correr y no parar, la fuerza no puede faltar en tus sesiones. Material necesario para las sesiones de fuerza: Goma larga, gomas pequeñas cerradas de glúteo y mancuerna o kettel de 8-10kg.
Este plan contiene acceso a la plataforma Training Peaks, dónde obtendrás tu plan de entrenamiento de running más fuerza. Cada entrenamiento tendrá un comentario con una explicación detallada sobre este.
35€
I
IAN
CONCEPT
Tú decides si empiezas.
Yo te doy las pautas.
- 1 Reto
- 12 semanas de entrenamiento
- 3 - 4 días running
- 1-2 días entrenamiento de fuerza
Plan 10k ¿Tus primeros 10 km ?
¡Con un buen entrenamiento puedes hacer mucho más de lo que te imaginas!
Este plan en para todas las personas que tengan una mínima experiencia en el mundo del running, personas que disfruten de salir a correr 25´ o 40´, o que corran entre 5 y 7 km.
Si quieres conseguir correr una 10k ¡ESTE ES TU PLAN!
12 Semanas de entrenamiento progresivas dónde correrás de 3 a 4 días a la semana complementándolo con 1 o 2 días de entrenamiento de fuerza específica para corredores. Para ello necesitarás: goma larga, gomas pequeñas cerradas de glúteo y mancuerna o kettel de 8-10kg. Con este plan conseguirás una base sólida para correr una 10k.
Este plan contiene acceso a la plataforma Training Peaks, dónde obtendrás tu plan de entrenamiento de running más fuerza. Cada entrenamiento tendrá un comentario con una explicación detallada sobre este.
Una vez consigas el objetivo de este plan ¿Cual será el siguiente? ¿21 k?
35€
I
IAN
CONCEPT
Tú decides si empiezas.
Yo te doy las pautas.
- 1 Reto
- 12 semanas de entrenamiento
- 3-5 días running
- 1-2 días entrenamiento de fuerza
Plan 21k: ¿Listo para tu primera media maratón?
Este plan es para aquellos corredores que tienen experiencia en el mundo del running pero no se han atrevido con 21km ¡ESTE ES EL MOMENTO PARA SUPERARTE!
12 semanas de entrenamiento en las que aumentaremos carga e intensidad de forma progresiva, empezarás corriendo de 3 a 4 días a la semana y acabarás el plan corriendo de 4 a 5 días. Recuerda que dispones de 1 o 2 sesiones de entrenamiento de fuerza para conseguir tu reto de correr una media maratón. Material necesario para las sesiones de fuerza: Goma larga, gomas pequeñas cerradas de glúteo y mancuerna o kettel de 8-10kg.
Si sigues la planificación, estarás más que preparado para correr 21km ¿Te atreves?
Este plan contiene acceso a la plataforma Training Peaks, dónde obtendrás tu plan de entrenamiento de running más fuerza. Cada entrenamiento tendrá un comentario con una explicación detallada sobre este.
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TESTIMONIOS
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Y lo más importante que acabes las sesiones contento/a, satisfecho/a y siempre con ganas de más.
Ante la duda, escríbeme.
PREGUNTAS FRECUENTES
TRAINNING PEAKS (TP) | ¿Qué es TrainingPeaks? Es la plataforma de entrenamiento establecida para que podáis ver los planes de entrenamiento, en el que el entrenador creará los entrenamientos personalizados adaptando los ritmos, distancias e intensidades a cada persona. Con esta plataforma el entrenador tendrá acceso a los entrenamientos que el deportista haya realizando y registrado mediante su dispositivo Garmin, Sunnto, Polar, Apple watch etc. Con esto el entrenador podrá analizar los datos de cada entrenamiento para adaptar las siguientes sesiones de entrenamiento del deportista. Además a través de la plataforma podéis dejar comentarios respecto a vuestros entrenamientos estableciendo una mejor comunicación entrenador y deportista y viceversa. |
NUTRICIÓN | ¿QUÉ ES INDYA? Servicio de nutrición online personalizada para mejorar tu rendimiento deportivo ¿POR QUÉ INDYA? He decidido trabajar con INDYA porque mi nutrición lleva ya dos años estando en sus manos y realmente estoy encantado. Son unos grandes profesionales. La nutrición y el deporte están directamente relacionados por lo que tenía claro que quería ofrecer este servicio y creo que no hay nadie mejor que ellos para que os asesoren en ese aspecto. NO INCLUYE:
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